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你对于“番茄工作法”了解多少?

更新时间:2019-07-14 11:11:00点击次数:642次字号:T|T

首先来说一下番茄工作法的由来。1992年,弗朗西斯科·西里洛创立了番茄工作法。这位番茄工作法的创始人发明这个方法的由来也很简单:当年他在自己大学备考期间,考试的结果不太好,于是他就反思为什么在考试之前自己不能专注地去复习功课,就是这样一个拷问自己的痛苦经历,让他发明了番茄工作法。

这个番茄工作法,后来又被一个叫诺特伯格的人写成了一本书,叫做《番茄工作法图解》。从此以后,番茄工作法就开始风靡整个华人世界,乃至全世界。为什么番茄工作法这么受欢迎?主要是因为四个字:简单有效。

而且番茄工作法主治注意力不集中。很多人都有注意力不集中这样的问题,总是在做事情的时候东想西想,没有办法静下心来去学习。经常抱着本书一看三个小时,但实际上也就看了三篇。

而番茄工作法非常简单易行,就是25分钟加5分钟。25分钟专注工作学习,然后5分钟休息,再25分钟工作学习,再5分钟休息,循环往复。但是大道至简,我们经常会发现,很多最管用的方法,往往都非常之简单。

当你在做番茄钟的时候,你已经进行到了20分钟了,这个时候可能你突然很想去刷朋友圈。一般情况下,当你工作时没有用番茄钟,出现这个念头,你也就照做了。但是现在不一样,你会犹豫一下,还有5分钟就到25分钟了,只要再坚持5分钟就可以得到一个番茄钟的圆满了,刷朋友圈好像也不是非要现在不可。

于是你就会“劝服”自己,继续做完番茄钟,以此来满足一次小成就。当你长期用番茄钟的时候,你就会渐渐习惯这个节奏,自然而然也就养成了专注的好习惯。

(编辑:admin)
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